Cum sa va mentineti mintea intr-o perfecta stare
Deseori vorbim despre locul de munca si mentinerea sanatatii corpului, dar uitam ca la fel de important este menitinerea unei bune sanatati a mintii. Cand suntem ocupati muncind din greu sa ne atingem obiectivele, trebuie sa ne asiguram ca “muschii mintii” sunt pregatiti sa faca fata unor noi provocari.
Daca sunteti pregatiti mental pentru orice, puteti face fata stresului si oricarui lucru care o sa va apara in cale. Deci, sunteti gata sa incepeti sa va perfectionati creierul?
1. Aflati ceva nou in fiecare zi
Studiile recente au aratat ca invatarea de lucruri noi va poate ajuta sa va imbunatatiti memoria si performanta mentala. Invatarea va pastreaza mintea activa si o opreste din a deveni lenesa.
2. Nu va simtiti confortabil
Luand acelasi traseu in fiecare zi sau alegand mereu aceleasi lucruri, va duce la o minte lenesa si nemotivata. Pastrati-va mintea energizata si activa prin depasirea zonei dvs. de confort. Experimentati lucruri noi, luati un alt traseu acasa si faceti lucruri surprinzatoare.
3. Meditati mai mult
Meditatia functioneaza de fapt pentru a ajuta mintea sa se concentreze. Daca sunteti distras prea usor de tot ce este in jur, goliti-va mintea cel putin o data pe saptamana prin mediatatie si veti descoperi ca este mult mai probabil sa va concentrati asupra lucrurilor care conteaza.
Acest lucru se datoreaza faptului ca ii dati creierului o camera sa respire, lasandu-l sa aiba timp sa se raceasca si sa nu se gandeasca la toate odata. Meditatia o sa va ajute sa va modelati mai bine ziua si sa va pastrati cat mai bine creierul.
4. Exersati ambele parti ale creierului
Partea dreapta a creierului isi aminteste imaginea mai larga a unui eveniment, in timp ce partea stanga intra in detalii. Daca lucreaza impreuna intr-o armonie perfecta, veti putea mai bine sa va reamintiti evenimentele din viata.
Pentru a face acest lucru, va trebui sa va provocati sa incercati ceva care nu este in zona dvs. de confort. Daca va considerati mai mult un ganditor analitic, invatati ceva creativ. Viceversa. Pastrati-va mintea provocandu-va sa va amintiti nu doar imaginea de ansamblu, ci si cateva mici detalii.
5. Imbunatatiti stilul de viata
Exista o multime de cercetari care arata ca stilul de viata influenteaza creierul. Dieta dvs. ar trebui sa includa o multime de vitamine B si uleiuri Omega pentru o putere maxima a creierului. Ar trebui sa va antrenati regulat si sa stati hidratat pe tot parcursul zilei. Cu cat traiti mai bine viata, cu atat creierul va fi mai sanatos. Mai ales cand imbatraniti.
Incercati sa faceti treizeci de minute de exercitii in fiecare zi, asigurati-va ca sunteti suficient de hidratat si planificati- va mesele in avans.
Daca va concentrati atentia asupra tuturor celor cinci domenii, veti fi capabili sa faceti fata stresului, sa ganditi creativ si chiar sa castigati acea promovare si sa va imbunatatiti rezultatele la locul de munca!
